Der Energieerhaltungssatz

Wie man wunschenswert ware ganz Tag, sich voll der Krafte, und zu fuhlen, hilflos auf das Sofa sofort nach der Arbeit nicht gesturzt zu werden. Leider, wir werden mit Ihnen nicht die kleinen Hasen-enerdschajsery aus der beruhmten Werbung, und der Batterie uns nicht retten. Aber der Ausgang ist – die naturlichen Batterien immerhin, die dem Organismus notwendig podpitku im Laufe vom Tag gewahrleisten werden. Sich zehn Sachen, die lange helfen werden energisch zu fuhlen, es ist vor Ihnen gerade.

Das Wasser mit der Zitrone

Das beste energetische Fruhstuck – das Wasser mit der Zitrone und dem Honig. Drei Suppenloffel des Honigs und die Halfte der Zitrone (vorlaufig drucken Sie in die Kapazitat den Zitronensaft aus) mit dem heissen Wasser zu uberfluten und, zu gestatten, bestanden zu werden. Wenn hinter dem Fenster hei ist, kann man das Getrank in den Kuhlschrank oder schon am Morgen unterbringen, in ihn den Eiswurfel erganzen. Im ubrigen, es nicht ganz das Fruhstuck. Es ist empfehlenswert, die Honig-Zitronenmischung 30-40 Minuten vor der vollwertigen Aufnahme der Nahrung zu trinken. Der Honig wird mit der Energie auf den ganzen Tag gewahrleisten, und die Zitrone wird den Stoffwechsel beschleunigen.

Die Tinktur eleuterokokka

Man braucht sich, energetikami nicht zu begeistern, die mit dem riesigen Vergnugen (und in der ganzen Mannigfaltigkeit) uns die Supermarkte anbieten. Sie beeinflussen das Herz schlecht, und bei den allergischen Reaktionen und sind gar kontraindiziert. Aber Sie, wenn ohne speziell podpitki Sie alle gleich nicht konnen, versuchen Sie, die chemische Verbindung durch den Naturlichen zu ersetzen. Zum Beispiel, auf die Tinktur eleuterokokka oder des Ginsengs. Sie erhohen den Druck, fordern immunnuju das System und heben die nervose Anstrengung auf. 20 Tropfen am Morgen – und Sie in Kondition den ganzen Tag.

Die kontrastreiche Dusche

Der Morgen – das Pfand eines ganzen Tages. Vom notigen Bein jetzt aufzustehen es ist nicht obligatorisch, die Hauptsache aufzugeben die richtige Einstellung. Wenn Sie sich nach der Natur die Eule, eben gewohnt haben, auf keine Weise fruher als der Halbtag aufzustehen, aber fordert die Arbeit ruckgangig – betrugen Sie den Organismus. Die kontrastreiche Dusche scheint von etwas schrecklich nur: in Wirklichkeit schwacht er sogar, und Sie werden es fuhlen, wenn aus dem Badezimmer hinausgehen werden. Dazu, die Reihenfolge des heissen und kalten Wassers hilft, die Haut mehr elastisch zu machen und, der Zellulitis zu entgehen. Der angenehme Bonus.

Der gesunde Traum

Die Arzte benachrichtigen, dass fur den Normalen der Traum im Laufe von 6 Stunden, gesund – im Laufe von 7-8 Stunden gelten kann. So dass wenn Sie sich nicht fruher zwei legen, und steigen Sie in sechs hinauf, so sind das schlechte Befinden und die Schlafrigkeit eine gerade Untersuchung nedostawka des Traumes. Sie schlafen sich auf den Ausgehtagen aus Noch schlechter. Doch schlagen Sie den Zeitplan ab, und dann Sie versuchen, es wieder – der ununterbrochene Stress fur den Organismus einzustellen. Vergessen Sie noch was nicht: die Wiederherstellung des Organismus geschieht in der Periode von 23.00 bis zum 3.00, und vorzugsweise wenn zu dieser Zeit Sie noch nicht gelegen haben, auf das gute Befinden seit dem Morgen braucht man, sogar nicht zu hoffen. Der Traum allem der Kopf. Als auch zeichnen Sie auf.

Die Spaziergange in der frischen Luft

Der wichtigen bildenden Munterkeit wahrend des ganzen Tages ist die ausreichende Zahl der frischen Luft. Nach der Arbeit gehen Sie ein Paar Unterbrechungen zu Fu spazieren, wenn Sie, naturlich, ganz nicht umsinken. Aber es ist noch besser – es bis zur Arbeit zu machen, wenn fur 20 Minuten fruher aufzustehen. Nicht so ist viel es Bemuhungen, und des Nutzens wird die Masse bringen. Sie werden die Flut der Krafte und die Leichtigkeit der Bewegungen sofort bemerken. Sie arbeiten im schwulen Buro Ins gute Wetter speisen Sie in der offenen Luft vergessen Sie nicht, den Raum zu luften.

Die Nusse und das Durrobst

Der wichtige Teil einer richtigen Ernahrungsweise – perekussy. Weg schienen sie die Chips und das Erfrischungsgetrank, welchen wurde lockend Ihnen. Der Zucker und die Wahrheit beeinflusst die Arbeitsfahigkeit wohltuend, jedoch braucht man, limonadnyj den Zucker auf nutzlicher – zum Beispiel, durch das sue Durrobst zu ersetzen. Es ist nicht obligatorisch, die trockenen Aprikosen oder die gedorrten Pflaumen zu kauen, die Sie, ertragen von der Kindheit nicht konnen: kaufen Sie die Kokoswurfel oder die Scheibchen kiwi, und Ihre Beziehung zum Durrobst in der Wurzel wird sich andern. Und die Nusse, die die polysaturierten fettigen Sauren enthalten, werden helfen, die bekommene Energie aufzusparen.

Die Minitrainings

Und Sie in der Schule hatten eine Vorubung im Stil: Wir schrieben, wir schrieben, unsere Finger sind … ermudet Wenn Sie die sitzende Lebensweise fuhren, sind die Minitrainings im Laufe vom Tag einfach notwendig. Genieren Sie sich vor den Kollegen nicht – die Gesundheit ist wichtiger. Aber legen Sie sie dieser Sache besser bei, es ist zusammen lustiger. Der kleine Komplex der Ubungen in der Mitte der Arbeit (ist mutiger, es ist in der Mitte des Buros gerade!) wird Ihnen die Krafte zuruckgeben, die verloren sind, es schien, fur immer. Und wenn Sie mit dem Sport auf du, auch den Morgenlauf nicht vernachlassigen Sie.

Der Plan fur einen Tag

Die deutliche Organisation macht eine Ausfuhrung der kompliziertesten Aufgaben viel leichter und angenehmer. Es ist eine andere Sache, dass sich bei einigen mit der Organisiertheit nicht bildet, muss man sich dieser nutzlichen Gewohnheit auch dann allmahlich angewohnen. Am meisten einfach – schreiben Sie den Plan fur einen Tag, in dem von verschiedenen Farben die Schaffen eilig (rot) und angenehm (gelb bemerken Sie). Alle werden ubrig wenn auch gewohnlich – blau und schwarz. Auf jede eilige und wichtige Sache soll ein Angenehmes fallen. Wechseln Sie die Notwendigkeit und das Vergnugen ab – dann werden die Krafte auf allen ausreichen.

Die Lieblingsmusik

Nicht hat jeder von uns Zeit fur die vollwertige Meditation, die, wie die Fachkrafte behaupten, fahig ist, den ermudenden Organismus fast vollstandig wieder herzustellen. Die alltagliche Variante der Meditation – der Walkman mit der Lieblingsmusik. Sie fuhlen, was sich ganz abgemuht haben Lehnen Sie sich auf den Rucken des Sessels zuruck, drucken Sie ein Auge zu und horen Sie ein Paar Lieblingskompositionen an. Werden sehen, wird in die Realitat einfacher zuruckkehren, und die Stimmung wird sich wesentlich verbessern.

Die dunkle Schokolade

Noch ein gut energetik (sowie machtigst afrodisiak) – die bittere Schokolade. Es wird sich nicht ergeben, von den Fliesen zu essen, wenn Sie sich zur aussterbenden Art ljubitelniz dieser Suigkeit nur nicht verhalten, aber so ist es sogar gut. Etwas Scheibchen – und das Hormon des Gluckes endorfin werden sich der Arbeit vornehmen. Ubrigens wird er in der Kombination mit der kleinen Tasse des schwarzen Kaffees noch mehr Vergnugen bringen. Und es ist wieviel die Energie … ja man Braucht, zu probieren.