Die Fitness ohne Langeweile

Die gewohnliche Fitness scheint Ihnen langweilig Solches findet statt. Aber wenn Sie bis jetzt denken, dass die Fitness ausschlielich kardiotrenirowki, den Yoga oder die Arbeit mit dem Gewicht ist, so irren Sie sich. Diese Arten der Aktivitat halten den Vorteil fest, jedoch bieten jede etwas Monate die Fitness-Klubs etwas an ist das Frische. Lernen Sie die Funf der neuen Richtungen kennen, uber die Sie, moglich, noch nicht wissen.

Sumba

Sprechen, dass, begonnen, sich sumboj zu beschaftigen, Sie konnen schon nicht stehenbleiben. Die Kombination ist starkste aerobnoj die Belastungen mit den lateinamerikanischen Brenntanzen — die ausgezeichnete Weise, die Figur festzuziehen und einfach, genussvoll zu rucken. Es hat dieses Wunder von der Fitness kolumbianischer Ausbilder Alberto Peres erdacht. Er wurde ein Initiator der sumba-Bewegung, die sich weltweit erstreckt hat. Die ganze Anmut sumby darin, dass Sie ohne Trainings trainieren. Sie wie sind zum Nachtklub einfach, sich gekommen zu amusieren, und sind von da schon mit den strammen Gesaen und der aufgemachten Taille hinausgegangen.

Die Arzte haben die Forschung durchgefuhrt und haben aufgeklart, dass bei den Beschaftigungen sumboj der Mensch aerobnuju die Belastung verschiedener Stufe der Intensitat bekommt, aber dabei ermudet das zentrale Nervensystem nicht, weil sich bewegen es muss in den Takt der Musik und woruber, nicht denken. Wie auch in beliebigen Fitness-Komplexen, hier gibt es etwas Niveaus: kinder-, grundlegend, tonisirujuschtschi, den Superprofi und sogar akwa-sumba, wo aller im Wasser geschieht.

Antigravity yoga

Zwei Jahre ruckwarts war die Popularitat des Yogas unbestreitbar — die Sterne propagierten sie in den Zeitschriften und nach dem Fernsehen, fingen sogar an, die spezialisierten Ausgaben zu erscheinen, die ausschlielich assanam und ihrer richtigen Ausfuhrung gewidmet sind. Aber sogar etwas belastigt gut fruh oder spat. Dann fingen die Ausbilder nach dem Yoga an zu erdenken, wie, in die Trainings Abwechslung zu bringen. So ist der Luftyoga erschienen, in dem fur die Ausfuhrung der Ubungen die spezielle Hangematte verwendet wird, die zur Decke aufgehangt ist. Ob man zu sagen braucht, dass in diesem Fall assany mehrmals komplizierter sein werden. Entsprechend, es nimmt die Belastung auf die Muskeln und die Effektivitat der Trainings insgesamt zu.

Den Autor antigravity yoga wird Kristofer Harrison, brodwejski der Tanzer, der Turner, den Choreographen und den Personaltrainer vieler Beruhmtheiten angenommen. Ubrigens hat der Luftyoga Gegenanzeigen: von ihr empfehlen nicht, sich den Menschen mit dem hohen Arteriendruck und den Problemen mit dem Herz zu beschaftigen. Ganz ubrig — willkommen in den Himmel.

Pilardio

Der Titel ist von skreschtschenija zwei popularer Fitness-Richtungen – pilates und kardio gebildet. Die besondere Popularitat heute pilardio benutzt in Deutschland, jedoch langsam, aber richtig dringt und in andere Lander durch. Der Autor pilardio Schasmin Waldman hat fur den Hauptorientierungspunkt die Prinzipien pilatessa genommen: die langsame Atmung, die fliessenden Bewegungen, die standige Spannung der Wirbelsaule (als ob zieht jemand Sie nach oben fur den Wipfel). Aber sogar wird bei der Beachtung dieser Prinzipien die meiste Zeit den Tanzen zugeteilt, die, wie auch jede kardionagruska, zum Verbrennen der Kalorien und dem Abgang der uberflussigen Kilogramme gut beitragen.

Noch ein wichtiges Moment — die Beschaftigung geht ohne Pausen auf die Erholung, sogar die Kleinen. Aber die Konstruktion der Ubungen mit dem Verstand zu (die Vorubung, den Tanz, die Gymnastik, den Tanz) lasst die Uberlastungen und bei solchem Tempo, sich zu vermeiden, ausgezeichnet zu fuhlen.

Budokon

Der Weg des Kampfers des Geistes (und zwar so wird budokon mit japanisch ubersetzt) — der Ersatz den ostlichen Einzelkampfen. Budokon, wie die Art der Fitness, in sich diese Einzelkampfe und den Yoga verbindet, jedoch ist sein Schopfer Kameron Schejn uberzeugt, dass sich budokon beim richtigen Herangehen in die lebenswichtige Philosophie verwandeln soll. Den Wortern Kamerona kann man glauben, doch war er Leibwachter zuerst Schona Penna die langen Jahre, dann — Charlie Schina und, auerdem beschaftigte sich mit der Errichtung der Kampfszenen in den Filmen mit Dscheki vom Kubel.

Es wird angenommen, dass budokon den Menschen mit einem beliebigen Niveau der physischen Vorbereitung herankommt. Aber, wenn Sie in den Kraften nicht allzu uberzeugt sind, erleben Sie nicht — in budokone ist ein ganzer Komplex der Ubungen fur die Neulinge, der helfen wird, sich vorgesehen an ihn zu gewohnen und, liebzugewinnen. Die Beschaftigung dauert ca. eine Stunde und es ist auf drei Sektors – die Atmungsgymnastik, der Yoga, die Kampfkunste mude. Der letzte Block kombiniert in sich die Aufnahmen den Karat-bis zu, dschiu-dschitsu und taekwondo. Es endet die Stunde budokona von der besonderen Meditation, die dem Korper zulasst und dem Geist vollstandig, geschwacht zu werden.

Kinesis

Der Titel dieser Trainings geschieht von griechisch- kinesis, was den Prozess der Bewegung bedeutet. Sowie kinesis ist ein Titel des Trainergerates, mit dessen Hilfe sich der groe Teil der Ubungen verwirklicht. Er stellt die spezielle Anlage mit den Radiergummis dar, jede von denen hat verschiedene Kraft der Spannung. So kann man wahrend der Beschaftigung die Belastungen abwechseln, dass sich auf prokatschiwanii der abgesonderten Gruppen der Muskeln gut auswirkt, und in der ersten Etappe der Bekanntschaft mit kinesissom — erleichtert Ihnen die Arbeit, um das Dehnen zu vermeiden.

Die Beschaftigungen kinesissom beeinflussen die Haltung und die Spannstange gut, lassen zu, die Flexibilitat der Wirbelsaule und der Gelenke zu erhohen. Auerdem trainiert kinesis die Koordination gut. Die Bewunderer dieser Art der Fitness behaupten, dass man aller fur 30 Minuten Beschaftigung alle Gruppen der Muskeln durchstudieren kann, und der Kalorien werden Sie sofort auf 60 % grosser, als bei den gewohnlichen Beschaftigungen vom Sport ausgeben. Beeindruckt, zweifellos. Aber in allem muss man sich selbstandig uberzeugen. Vorwarts, die Klubs auf der Suche nach der nicht langweiligen Fitness zu sturmen!