Wir festigen die Immunitat!

Die Arzte und die Gelehrten wissen bis jetzt nicht, wie die Immunitat arbeitet. Deshalb konnen beliebige ernste medikamentose Einmischungen drohend sein. Aber es ist genau bekannt, dass bestimmte Lebensmittel, die Vitamine, die Mineralien und die Lebensweise immunnuju das System insgesamt fahig sind, zu den schweren Zeiten zu unterstutzen.

Der universelle Rat sieht so aus: nicht zu rauchen, mit viel Gemuse und der Fruchte essen, regelmaig Sport zu betreiben, das Gewicht zu unterstutzen, der Blutdruck, fast, die Spirituosen nicht zu trinken, viel zu schlafen, die Regeln der Hygiene zu achten, sich gegen die Infektionen zu verteidigen, die Hande und regelmaig zu waschen, die Gesundheit zu prufen.

Wie die Forschungen vorgefuhrt haben, ist von den Hauptmodulatoren immunnoj der Schutz das Zink, das Selen, das Eisen, das Kupfer, folijewaja die Saure, die Vitamine A, B6, C und E. Zum Beispiel, es ist seit langem bekannt, dass das Vitamin Und die wichtige Rolle spielt, auf podkategorii immunnych T und der B-Kafige, sowie zitokinow beeinflussend. Bei dem Defizit des gegebenen Vitamins sinkt die Immunitat und es wird das Risiko der infektiosen Erkrankungen erhoht.

Das Vitamin В2 vergrossert den Schutz gegen die bakteriellen Infektionen, und das Vitamin В6, obwohl fur die Immunitat nutzlich ist, kann gefahrlich sein. Er fordert den Geschwulsten das Wachstum. Seinerseits wird das Vitamin Mit im Rahmen der Multivitamintherapie besser ansprechen. Seine Superfahigkeiten, wie des Monopraparates, nicht bewiesen waren. Dafur in Bezug auf das Vitamin D der Zweifeln gibt es. Er schutzt, insbesondere vor den Bakterien der Tuberkulose.

Das Zink ist fur immunnych der Kafige kritisch wichtig. Bei seinem Defizit leiden die T-Kafige, die mit patogenami kampfen. Immer gibt es die Auswahl – die Vitamine mit dem naturlichen Weg zu konsumieren oder, die Vitaminkomplexe zu trinken. Die Arzte neigen grosser zu erstem. Nehmen Sie den Griff und werden Sie vorbereitet, die Liste der Kaufe auf morgen zu schreiben.

In der Ration sollen karotinoidy sein. Sie kann man in den Aprikosen, dem Spargel, der Rube, brokkoli, muskusnoj der Melone, der Mohren, dem Mais, den grunen Pfeffer, dem Kohl, die Mango, der Rube, nektarinach, die Pfirsiche, die Pampelmuse, dem Kurbis, den Spinat, die suen Kartoffeln, die Mandarinen, die Tomaten und die Wassermelone finden.

Die schonen Quellen des Vitamins JE sind brokkoli, die Mohren, der Senf, die Nusse, papajja, den roten Pfeffer, die Samen der Sonnenblume.

Das Zink ist in den Austern, das rote Fleisch, dem Vogel, bohnen-, die Nusse, zelnosernowych die Lebensmittel, witaminisirowannych die Breie und die Milchlebensmittel enthalten.

Mit dem Selen sind die brasilianischen Nusse, der Thunfisch, das Rindfleisch und die Graser reich.

Es ist das Vitamin Und in der groen Menge notig Wahlen Sie die suen Kartoffeln.

Auch braucht man, auf antioksidanty, rettend vom Oxydationsstress zu beachten. Sie bilden die gedorrten Pflaumen, die Apfel, der Rosinen, der Pflaumen, der roten Weintraube, der Zwiebel, der Aubergine, der Bohne. Mit den gegebenen Lebensmitteln ist notig es mit der minimalen Temperaturbearbeitung essen. Wahlen Sie das hellen Gemuse und die Fruchte, vernachlassigen Sie die Beeren, die Nusse, der dunklen Schokolade und dem Fisch nicht.

Das bekannte Superprodukt, den Knoblauch kampft mit den Infektionen nicht schlechter als Antibiotika, noch mit gribkami und den Viren. Er tragt zur Vermehrung der weien Blutkafige bei und prasentiert antioksidanta.

Selb kann man uber den Tee sagen. Darin ist die Aminosaure L-teanin, die die Aktivitat der Immunitat erhohen enthalten. Sie kann man in allen Sorten des Tees finden.

Spater, die Pilze … Sie beeinflussen die Leistung immunnych der weien Kafige auch.

Positiv wirkt auf die Immunitat die Aloe ein. Diese Pflanze tauscht immunnyj die Antwort, die Entzundung verringernd und vor den Infektionen schutzend.

Einer der bekanntesten Stimulatoren der Immunitat, echinazeja verhindert die Entwicklung der Erkaltungskrankheiten und verringert die Periode der Krankheit. Freilich, bezweifeln einige Experten an der Effektivitat der gegebenen Pflanze und sagen uber seine Gefahr. Echinazeja kann die ernsten Nebeneffekte in Form von der schweren Allergie herbeirufen. Jedoch gibt es die Grundungen doch, zu meinen, dass echinazeja die weien Blutkafige und limfozity zwingt, die nebensachlichen Mikroorganismen anzugreifen.

Der Ginseng ist den Fachkraften seit langem bekannt, die sich mit der chinesischen Medizin beschaftigen. Er fordert den Organismus insgesamt, einschlielich die Immunitat.

Es ist auch die Wurzel solodki sehr nutzlich.

Auch empfehlen die Arzte regelmaig, probiotiki – die Lebensmittel mit den nutzlichen Bakterien zu ubernehmen. Es ist bewiesen: der Zustand und der Bestand der Bakterien im Magen-Darm-Kanal sind mit der Immunitat direkt verbunden.

Merken Sie sich, die Ration beeinflusst die Mikroflora des Darms wesentlich. Wenn es die schadlichen Lebensmittel, fettig, su, mehl- gibt, werden die schadlichen Parasiten ungestum beginnen, sich fortzupflanzen, die Aktivitat der nutzlichen Bakterien-Verteidiger unterdruckend. Und die nutzlichen Platten festigen immunnuju den Schutz hingegen.

Auch man braucht, den bedeutenden Effekt des Stresses nicht zu vergessen. Wie viele Forscher sagen, macht der chronische Stress Organismus schutzlos vor den Gefahren der Umwelt.